便秘是我们经常会遇到的症状，在我们的生活中是十分普遍的存在，轻重程度大都不一样，许多的人都会选择不做治疗和处理，这种做法是错误的，实际上，便秘的危害远比我们想象的要大，长期便秘会在肠道内积累很多毒素，危害身体健康。
便秘主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。医学上的便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。从现代医学角度来看，它不是一种具体的疾病，而是多种疾病的一个症状表现。便秘在程度上有轻有重，在时间上可以是暂时的，也可以是长久的。由于引起便秘的原因很多，也很复杂，所以，一旦发生便秘，尤其是比较严重的，持续时间较长的便秘，这样的患者应及时到医院检查，查找引起便秘的原因。
日常生活中通过饮食怎么样预防便秘
1、不妨可以多吃富含纤维素的蔬菜，比如说芹菜，菠菜等等，这些蔬菜都具有很高的纤维素呢，纤维素的作用不必多说，即是促进肠胃蠕动，帮助我们消化了，这样可是对于便秘极其有帮助的哦，多吃富含纤维素的食物可是可以促进排便。
2、水果是我们日常生活中缺少不了的。大家知道什么水果有助于预防便秘吗，应该有很多人知道香蕉是可以预防便秘的圣品吧。是的，确实香蕉可以促进我们排便哦，当然苹果也是可以帮助我们排便的，建议大家每餐前可以吃一个苹果或是一根香蕉。
3、每天早上起床不妨喝一杯淡盐水或是蜂蜜水。在此之后不妨扭一扭腰，做做适量的按摩，这样可以促使水在肠胃中通畅从而起到一种通便利尿的作用。
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